2020年07月08日

簡単!『肩こり解消体操』

コロナの自粛や運動不足などが重なったのか...はたまた年齢的なものか...

→店主 まさかの『肩こり』が悪化(-_-;)!!!

靴屋を15年もやっていると足や歩き方以外にも
猫背・姿勢矯正、腰痛や下肢のトラブルなどの対応・体操なども
ある程度勉強しているのですが
『肩こり』対策は簡単なストレッチしかしていませんでした。

情けないことに…2-3月ごろ寝れないほど痛い日もありましたが

新たに始めた体操で、たった2-3日で正直嘘のように痛みがなくなったので
皆様にも共有できればと思い、珍しくこんな記事をUPします!
(※現在3か月ほどやっていますが肩こりはほぼ解消されています♪)

ちょっと体操を変えるだけでかなり効果があったのでぜひ試してくださいね。

肩こり 解消体操.jpg
■簡単!『肩こり解消体操』 バストアップにも!
@肩回し体操:手を肩に置くことで肩全体が効果的にストレッチされます!
Aスイング体操:手の自重を使って肩の筋肉を鍛えます(ストレッチ+筋トレ!)
B水分補給:水分摂取が不足すると関節は痛くなりやすい(高齢者・冬は特に注意!)
※体操はどちらもしっかり胸を開いて、手は体の真横か少し後ろで行ってください。
時間は2-3分程度、気になったときやほぼ毎日やっています。
個人差はあると思いますが、色々アレンジしてみてください!

これ以外にも靴やインソールのことだけでなく
姿勢矯正や足や身体によい効果的な体操なども教えています。
基本的に混雑していないときであれば無料で教えていますのでお声がけください^^

#肩こり #肩こり体操 #肩こりストレッチ #姿勢矯正
#猫背改善 #肩こり解消 #札幌の靴屋 #歩行改善
posted by hideki at 16:28| Comment(0) | MEMO | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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